5MINUTOVÝ KOUČ
Jak zvyšovat svoji sebedůvěru?
„ Sebedůvěra je prvním tajemstvím úspěchu.“ -- R.W.Emerson
Vítám vás v další lekci 5minutového kouče. Dnes se mrkneme na to, jak zvyšovat svoji sebedůvěru.
Pokud chcete v životě něčeho dosáhnout, ať už v práci, ve vztazích, ve sportu, v cizím jazyce…musíte věřit tomu, že jste schopní to uskutečnit. Musíte věřit tomu, že máte vše potřebné k úspěchu a že vyhrajete. Úspěch začíná vaší sebedůvěrou.
Musíte věřit v sebe.
Možná už znáte někoho, kdo ve vaší oblasti uspěl a tedy věříte, že je možné uspět. To je první krok – všechno je možné a je možné uspět.
To co vás posune je, že uvěříte, že vy osobně můžete uspět a že si to zasloužíte.
Je to neochvějná víra, že máte vše, co je potřebné k úspěchu – schopnosti, vnitřní zdroje, talenty a dovednosti k vytvoření požadovaných výsledků.
Věřte sami sobě! Hojnost ve formě štěstí, radosti, krásných vztahů, zdraví a peněz je na tomto světě pro všechny, i pro vás!
Máte vše, co potřebujete. Nejste porouchaní, nepotřebujete opravit, stačí si jen upravit své myšlení, chování a pocity….
Objevte 3+1 fungující tip, jak zvyšovat svoji sebedůvěru:
1/ Ovládejte svůj vnitřní hlas
Vědci zjistili, že průměrný člověk má asi 50.000 myšlenek za den. Bohužel většina z nich je negativní. Jako např. To nezvládnu. Nejsem dost dobrá. Nikdy nezhubnu. Nejsem schopná uspět….
Tyto negativní myšlenky vás udržují ve stavu oběti a brání vám tvořit život svých snů. Pokud těmto běžným negativním myšlenkám podlehnete, získáte víru, že jste neschopní a nemilovaní.
- Z každé negativní myšlenky se můžete poučit a něco naučit. Každou negativní myšlenku můžete otočit na pozitivní, aby vás posílila.
Pokud chcete od života získat to, co chcete, musíte ovládnout svůj vnitřní hlas a začít k sobě promlouvat jako vítěz – Dokážu to…Zvládnu to…Jdu od úspěchu k úspěchu…
Stanete se tím, na co myslíte…
2/ Programujte správně svoji podvědomou mysl
Vaše podvědomí je jako posádka lodi a vy jste kapitánem. Vaše práce je dávat posádce příkazy. A vaše podvědomí udělá doslova vše, co řeknete. Nechápe smysl pro humor, nechápe ironii. Pouze slepě následuje, co mu dáte za příkaz.
Když řeknete – „ Ať dělám, co dělám, pořád nemám dost peněz.“ - vaše podvědomí to bere jako příkaz, co má zařídit. Udělá vše pro to, aby vám peníze utíkaly z kapsy.
Na druhé straně, když řeknete – „ Mé příjmy stále rostou.“ - podvědomí vám začne tvrzení přenášet do reality tím, že vám pomůže dělat lepší volby v životě, přitahovat správné lidi a využívat příležitosti.
- Podvědomí je velmi mocné a proto buďte velmi obezřetní. Dávejte si velký pozor nejen na to, co říkáte nahlas , ale taky na to, co si říkáte uvnitř sami sobě.
3/ Používejte afirmace k vybudování sebedůvěry
Jedním z nejmocnějších nástrojů, jak si vytvořit sebedůvěru, je opakování pozitivních prohlášení tak dlouho, dokud se nestanou přirozenou součástí toho, jak k sobě mluvíte.
- Tyto afirmace mají za úkol nahradit to negativní, co celé roky do svého podvědomí ukládáte. Je osvědčené mít svých 10-20 prohlášení, které afirmují vaši víru ve svoji vlastní hodnotu a schopnost vytvořit život svých snů.
Samozřejmě to záleží na vás, čemu budete věřit, ale tady jsou příklady toho, co funguje pro mě:
• Daří se mi ve všem, do čeho se pustím.
• Jsem úplná, dokonalá, silná, mocná, milující, harmonická a šťastná.
• Mé příjmy stále rostou.
• Jsem zdravá a naplněná energií.
• Jsem ochotna se měnit a růst.
• Všechno, co potřebuji, přichází včas a na správném místě.
• Vše v mém světě je v pořádku.
• Dělám stále větší pokroky.
• Vesmír je mým nevyčerpatelným zdrojem, který mě nikdy nezklame.
Sebedůvěra je POSTOJ.
Je to vaše volba, zda budete věřit v sebe a ve svůj úspěch. Je to postoj, který si vytvoříte postupem času. Poslední výzkumy mozku ukázaly, že s dostatečnou pozitivní samomluvou a pozitivní vizualizací spojenou s pravidelným tréninkem, akcí a koučinkem, každý může dokázat téměř cokoliv.
4/ Rozhodněte se a jděte do akce
Jen věřit nestačí. Je důležité něco DĚLAT. Z mé zkušenosti vím, že když si fakt věříte, že můžete uspět a že si to zasloužíte, popohání vás to do akce.
- Akce je důkazem toho, že máte sebedůvěru. Sebedůvěra způsobuje akci. Akce vám posílí sebedůvěru a přinese vám úspěch!
EXTRA TIP
Věřte svému srdci.
To nikdy nelže. Nevěřte nikomu a ničemu, co necítíte ve svém srdci, že je pro vás správné. Ani mně ne.
Pokud už dlouho cítíte, že " tohle je ono", dejte se do toho! Dejte si povolení k úspěchu, protože kdyby jste čekali, že vám ho pošle někdo z Vesmíru, určitě byste se nedočkali.
Funguje to takto jednoduše:
Když máte odvahu pustit se do toho, co vás láká, získáte zkušenosti, energii a nadšení, které vám posílí sebedůvěru. Takže příště si už budete víc věřit a bude pro vás jednodušší se do něčeho pustit.
- Jaké je tajemství nezlomné sebedůvěry? Začít. Udělat 1.krok.
A když ho uděláte, následujte další důležitý krok.
Moje zkušenost:
Moje sebedůvěra funguje na těchto 3 klíčových myšlenkách:
- 1. Věřím, že jsem se narodila, abych byla úspěšná respektive abych žila se smyslem.
Věřím, že mám v sobě potenciál vytvářet a dělat to, co mě baví a co mi jde lépe než ostatním. Věřím, že když mě potká v životě překážka, jsem schopná ji zvládnout a hlavně ji použít pro své dobro. - 2. Věřím, že jsem v životě v bezpečí a že zvládnu vše, do čeho se pustím.
Věřím, že je o mě vždy postaráno, i v blbých časech, i když fyzicky nemůžu vše zařídit, ovlivnit a ovládat. Zkrátka vím, že všechno, co potřebuji přichází vždy včas a na správném místě a takto důvěřuji životu a Vesmíru. Všechno nemusím zvládnout sama! - 3. Věřím, že žiji v nekonečném Vesmíru plném nekonečných možností. Vím, že všechno je možné!
Otevírám se každý den nekonečnosti možností. Věřím, že každý den bude mít dokonalé řešení, které já nejsem schopná předem vymyslet. Takto můžu v klidu důvěřovat sama sobě, že vše, do čeho se pouštím, dokonale dopadne.
Zároveň si posiluji sebedůvěru díky následujícím 3 praktickým krokům:
- Každý den si připomínám, co se mi povedlo. To co se mi nepovedlo nebo to, co jsem ještě nedodělala nechávám plavat a zaměřuji se na to, co se mi podařilo.
- Každý týden se zaměřuji na to, abych něčeho dosáhla. Stanovím si týdenní cíl a každý den pro něj dělám malý krok. Každý týden taky udělám něco pro sebe - oslavím svůj pokrok.
- Pokud všechno nefunguje tak, jak jsem si naplánovala, beru to s nadhledem a nemučím se. Učím se být flexibilní a přijímat fakt, že abych mohla vyhrát, tak musím taky někdy prohrát.
Opravdovou sebedůvěru jsem získala tím, že jsem začala jednat...ať už to bylo absolvovat kurzy, začít psát blog, napsat ebook, založit si živnostenský list, mít první klienty… Abych mohla začít jednat, vždy si připomenu, co vše jsem už v minulosti zvládla...například: naučila jsem se chodit, naučila jsem se mluvit, zvládla jsem dokončit vysokou školu, mám mezinárodní certifikáty ze 3 jazyků, naučila jsem se řídit auto, porodila jsem zdravou dceru, … Takže zvládnu vše! A když se mi toho někdy na mě samotnou nějak moc a mám pocit, že to sama prostě nedám, rychle se obrátím k Vesmíru s myšlenkou:„ Ve dne v noci se mi dostává pomoci v každém směru.“ a Vesmír mi svoji pomoc vždy poskytne. Pošle mi nápady, energii, zajímavé lidi a možnosti…. Věřím Vesmíru a děkuji mu mnohokrát za skvělou spolupráci. Nikdy nejsem na vše sama.
Důvěřujte svému srdci, nechte se jím vést, ať už vás vede kamkoliv. Každý den udělejte krok, který vás přiblíží k vašemu přání. Buďte věrní sami sobě a takto budete ten nejsilnější magnet na vaše přání.
Úkoly:
- Uvědomuji si, proč je sebedůvěra důležitá.
- Vím, jaké kroky jsou důležité pro zvyšování sebedůvěry.
- Uvědomuji si, proč je důležité věřit svému srdci.
- Mám hotový pracovní list.
Poslechněte si lekci - podcast:
Teď si stáhněte pracovní listy a pusťte se do akce:
-
Pracovní list PDF
Vytiskněte si pracovní listy pro tuto lekci a pusťte se do akce.
-
Pracovní list WORD
Pokud se vám lépe pracuje na počítači a nechcete si pracovní listy tisknout, můžete do těchto pracovních listů psát přímo ve Wordu.