„ Lidé nedovedou ocenit přítomnost a naplnit ji životem. Proto tolik touží po lepší budoucnosti a koketují tolik s přítomností.“ … Johann Wolfgang Goethe…

Vítám vás v další lekci 5minutového kouče.

Dnes se mrkneme na to, jaký je klíč k vašemu klidu na duši.

Nejdříve si odpovězte:

• Co vám přináší vnitřní klid? Když myslíte na minulost? Nebo na budoucnost?
• Nebo když se soustředíte na přítomnost, na současný okamžik?
• Kdy naposledy jste měli pocit klidu a míru a chtěli jste v tomto okamžiku zůstat navždy?

Ano, dnes se budeme zabývat životem v přítomném okamžiku. Určitě jste už slyšeli tisíckrát, že máte žít tady a teď, v přítomném okamžiku. Můžete to už znít jako klišé. Ale věnujte dnes pár minut tomuto tématu se mnou, protože vás může posunout na novou hladinu klidu na duši.

Proč je důležité žít v přítomnosti?

Žijeme v době, kdy nás okolní svět všeobecně tlačí do pozic strachu z budoucnosti, nedostatku a nejistoty.
Zdá se, že je normální dělat si starosti a stresovat se kvůli tomu, co bylo a co bude.

Přitom je tak snadné zapomenout, že úlevu, klid a vyrovnanost může přinést soustředění se na přítomný okamžik. A právě tento klid vám umožní získat v životě cokoliv, po čem toužíte.

Ve starostech a stresu se ještě nikomu nic velkého nepodařilo.

Jediný okamžik, který určuje kvalitu našich životů, probíhá právě teď. Právě teď si vytváříte svoji budoucnost. Minulost je pryč a
budoucnost či zítra neexistuje.

Jedině teď můžete udělat něco:

• co zlepší váš život,
• co vás učiní šťastnými,
• co vám přinese svobodu,
• co vám zlepší vaši finanční situaci…

Záleží jen na vás, jak prožijete současnou chvíli a dnešní den. Je to vaše volba, zda budete sami sebe trýznit starostmi a problémy, stresovat se a nebo se soustředit na vše krásné kolem vás a vychutnávat si činnosti, které právě děláte.

Jak už moc dobře víte, svými myšlenkami tvoříte svůj život. Záleží opravdu velmi na tom, na co myslíte. Abyste se
dostali do stavu harmonie, je důležité myslet na přítomnost. Užívat si přítomné okamžiky, to co je právě teď.
To znamená zcela eliminovat minulost a budoucnost.

• Když se nenaučíte žít tady a teď, tak se nikdy z ničeho nebude umět radovat a budete mít pocit, že štěstí je někde v budoucnosti. Vaše tady a teď vám nikdy nebude dost dobré. Budete pořád chtít být někde jinde a někdy jindy.
• A naopak, když se naučíte být přítomní v tom, co právě děláte, přinese vám to obrovský pocit štěstí a tím i další dary do vašeho života.

Co to vůbec obnáší žít v přítomném okamžiku, tady a teď?

Vzpomeňte si na chvíli, kdy jste se zapomněli dívat na telefon nebo na hodinky. Možná jste byli s lidmi, které máte rádi, možná jste dělali to, co vás baví, byli jste zabraní do přítomného okamžiku - a to nejdůležitější je, že jste vůbec neměli prostor dělat si starosti s minulostí a nebo budoucností.

Byli jste duševně přítomni a užívali jste si přítomný okamžik.

Může to být několik sekund naprosté intenzivní radosti ve společnosti dítěte, domácího mazlíčka nebo úžasný zážitek z přírody. To je naprostá přítomnost v tady a teď.

Proč je to tak obtížné prožívat přítomný okamžik?

Váš mozek neustále přemýšlí o budoucnosti, analyzuje a přemítá o nadějích na úspěch a na štěstí někde v budoucnosti. Nebo rozebírá minulost a používá ji k hledání řešení.

Vaše myšlenky vám kradou přítomný okamžik.

Od rána do večera vás vaše myšlenky testují, jak jste na tom. A nejen vaše myšlenky v hlavě vám berou přítomnou chvíli, ale taky všechna technika - mobily, počítače, televize...

Zírání na displej nebo obrazovku vás odděluje od skutečného světa a krade vám to nejcennější - přítomný okamžik.

Je to rozptýlení, které vám přináší úzkost, stres, strach. Žijete jinde, ne tady a teď. Máte pocit, že jste úplně mimo a jste sklíčení. Vaše vibrace se snižují.

Je to výzva - udržovat rovnováhu mezi vnímáním přítomnosti a přemýšlením o minulosti a budoucnosti.

Dobrá zpráva je, schopnost vnímat přítomný okamžik se dá postupně vybudovat. 

Jak na to? Zde jsou jednoduché způsoby, které můžete praktikovat během dne:

• Soustřeďte se na jednotlivou činnost, kterou právě vykonáváte.

Například jdete-li pěšky, vnímejte jen svůj dech a přítomnost okolí, usmívejte se. Používejte svoje smysly. Odpovězte si: Kdo je se mnou? Jaké zvuky slyším? Jaké vůně čichám? Co vidím kolem sebe?

• Všímejte si svého dechu.

Když se vám myšlenky zatoulají, soustřeďte se na svůj dech. Soustředěné dýchání je klíčem k bytí tady a teď. Je vám příjemně.

• Uvědomte si tichý přítomný okamžik.

Buďte vděční za to, co máte právě teď – vzduch k dýchání, vodu na pití, židli na sezení,…Tato vděčnost vás přenese do současného okamžiku. V tuto chvíli máte vše, co potřebujete.

• Zastavte tok myšlenek " zlatou" otázkou.

Jsem zvědavá, jaká bude moje další myšlenka?:)

• Zasmějte se.

Když se smějete, líp dýcháte a jste přítomní.